벌크업 이란-운동법 전에 꼭 알아두어야할 것

벌크업에 대해서

 

웨이트 트레이닝을 하시는 분들은 누구나 한번쯤 생각하시는게 있습니다

바로 벌크업 인데요 어느정도 운동을 하신 분들이라면 자신의 근육 크기에

만족을 못느끼시는 분들이 계실겁니다

저또한 그렇구요 그래서 지금 보다 좀더 큰 근육을 원하시는 분들이 많을것 같습니다

 

 

그래서 한가지 말씀 드릴게 있어서 이렇게 소개해드리려고 합니다

중급자 이상인 분들은 다 아시는 내용이실테고 초급자 분들을 위해서 혹시나

모르시는 분들을 위해 말씀드리도록 하겠습니다

우리 몸의 근육은 근육만 커지고 자랄수가 없습니다 간단히 말해서 데피니션과

근육은 크기는 동시에 같이 비례하기가 어렵다는 이야기 입니다

 

 

벌크를 위해선 데피를 어느정도 포기해야만 하고 데피를 하게되면 근육량도 같이 빠지게 됩니다

그렇기 때문에 체지방을 고정으로 하며 근육을 키우는데는 시간이 오래걸리고

무척 어렵습니다 그래서 보통 벌크를 하고 데피로 지방을 벗겨내는 식으로 합니다

물론 체지방을 뺄때 근육량도 같이 빠진다는 것을 꼭 알아두셨으면 합니다

 

 

식단으로도 충분히 벌크를 하실수 있으나 식단 챙기는것이 일상 생활에서 쉽지 않기 때문에

보충제를 이용하곤 합니다

이때 벌크를 위한 보충제는 순수 단백질 보충제로는 힘이 든다는 점 입니다

근육이 성장하기 위해선 탄수화물 지방 단백질이 모두 골고루 갖추어지고 충분한 휴식이 필요합니다

그래야만이 근육이 성장하게 됩니다

단순히 근육을 생성하는게 단백질이라고 하여 단백질만 채우신다면 이는 어려운길을 더 멀리 돌아가는

길이라고 말씀 드리고 싶습니다

 

 

보충제의 힘을 빌리시지 않는 분들이라면 하루 6끼를 챙겨드시고 공복감이 없도록 항상 배를 채워야 합니다

많은량의 6끼가 아닌 적당한 량의 6끼 입니다 하루 생활하는 시간을 16간으로 잡는다면 거의 2~3시간 마다

끼니를 챙기셔야 할겁니다

보충제를 섭취하시는 분들도 최대한 공복감이 없도록 보충제 외의 식단을 챙기시는 것도 중요 합니다

이렇듯 벌크업할때 식단 휴식도 중요하지만 운동의 과정일것 입니다

열심히 하지 않는다면 식단 휴식이 잘 되어도 근성장이 더딜것 입니다

 

 

운동이란 여러가지가 복합적으로 채워져야 원하는 성과를 얻어낼수 있음을 꼭 알아 두시고

한가지라도 소홀이 하시는 일이 없으셔야 만족하는 결과를 얻으시리라 생각됩니다

단순이 보디빌딩 이 단어만 생각해도 몸을 만든다 이 뜻에는 여러가지 의미가 함축되어 있으리라 생각 됩니다

건물을 짓는데도 시간이 오래걸리고 해야할 일이 많습니다

마찬가지로 사람의 몸을 만드는데에도 더했으면 더했지 덜하지는 않을거라고 생각하시면 좋을거 같습니다

벌크업 이란-운동법 전에 꼭 알아두어야할 것 포스팅을 마치도록 하겠습니다