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윗몸일으키기와 살빼기

많은 사람들이 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빠질것이라고 생각하는데요 그것은 잘못된 생각이며 근거없는 정보입니다 뱃살이나 체지방을 살을 빼기 위해서 윗몸일으키기를 하고 있다면 그것은 올바른 운동이 아닙니다 가만히 있는 것 보다 윗몸일으키기를 하는게 낫겠지만 윗몸일으키기는 복근을 단련시켜주는 운동입니다 물론 윗몸일으키기가 배에 붙은 지방을 태워서 없애주는데 경미한 도움을 주기는 합니다

연구에 의하면 윗몸일으키기 1회당 소모되는 칼로리는 겨우 0.9kcal 뿐이 되지 않습니다 10회를 했을때 9kcal를 소비한 셈이죠 만약 햄버거와 감자튀김 콜라까지 먹었다면 그 칼로리 합은 약 1,300kcal가 넘는데 이 때 윗몸일으키기로 먹은 열량을 소모하기 위해서는 1,442번의 윗몸일으키기 운동을 해야 합니다

또한 몸에 축척된 체지방 230g을 에너지로 사용해 없애려면 윗몸일으키기를 2,000회 이상 해야 한다는 결론이 나옵니다 결론적으로 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빠진다고 생각하지만 이것은 잘못된 생각입니다 운동을 하면 몸 전체에 저장되어있는 지방이 분해되어 에너지로 소비되어 없어지는 것이지 어느 특정 부위만 따로 연소 되는 경우는 없습니다

즉 전체적으로 살을 뺄 수는 있지만 한 부위만 집중적으로 빼지 못한다는 의미입니다 또한 뱃살의 주범은 내장지방인데 내장지방을 줄이는 방법은 파워워킹 조깅 수영 자전거타기 줄넘기 각종 구기정목등과 같은 유산소운동 뿐이 없습니다 약으로 살을 빼려하는 분들이 계신데 약으로 빠지는 살은 약을 안먹으면 다시 본래 체중으로 돌아옵니다 살을 빼고 싶다면 운동으로 몸에 체질을 변화시켜야 합니다 그래야 요요가 없이 기초대사량이 올라가 같은 식사의 칼로리를 먹어도 살이 잘 찌지 않게 됩니다  

운동은 어렵습니다 또 무척이나 고통스럽습니다 그리고 여가 시간을 투자해야 합니다 의지가 없으면 할수 없는게 운동입니다 그러나 처음 운동하면서 갖었던 의지를 꾸준히 끝까지 가지고 간다면 천천히 몸의 변화를 느끼시게 될겁니다 그 변화를 느끼며 다시 꾸준히 운동을 한다면 가속이 붙어 처음 보다 더 짧은 시간에 변화를 느끼실수 있으실 겁니다  그리고 그 변화된 몸을 계속 유지하실수 있습니다 절대로 약에 의존하여 다이어트를 하시는 분들이 없으셨으면 합니다

다시한번 강조하여 말씀드리는것은 운동으로 자신의 체질을 변화 시켜 똑같이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질로 만드셔야 합니다 근육량이 늘어나게 되면 기초대사량도 같이 올라가게 됩니다 이 올라간 기초대사량이 바탕이 되어 신체의 기본적인 칼로리 소비가 높아지게 됩니다 그래서 꾸준히 운동을 해서 체질을 바꾸면 운동전과 같은 음식의 양을 먹어도 살이 잘 찌지 않게 되는 이유가 되겠습니다