등운동-벤트 오버 로우
벤트 오버 로우는 대표적인 등 운동입니다 바벨 또는 덤벨로도 실시할수 있으며 등 근육 전체 매스를 증강시키는데 매우 효과적입니다
운동순서
1.발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 안정된 자세를 취한 후 허리를 편 상태에서 상체를 앞으로 구부립니다
2.어깨넓이로 바벨을 잡고 바가 대흉근 아래 부분에 오도록 팔을 당깁니다
3.천천히 원래 위치로 돌아간 후 반복합니다
주의 및 참고사항
허리를 쭉 편 상태에서 하지 않으면 부상의 위험이 있습니다
허리에 많은 스트레스가 주어지므로 허리 부위에 충분한 스트레칭이 필요합니다
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