BroBroHa

웨이트 트레이닝 기구 종류

이번엔 웨이트 트레이닝을 위한 기구의 종류에 대해서 소개해드려볼까 합니다 보통 어느 트레이닝 센터에 가도 기본적으로 구비되어있는 기구들이며 웨이트를 하신다면 본 기구 이름에 대해 알아두시면 나중에 여러가지로 도움이 되실듯 합니다

1.바벨(샤프트)과 그립

금속의 봉으로 양단에 플레이트(원판)을 끼워서 웨이트트레이닝 운동에 사용합니다

2.플레이트(원판)

바벨의 양단에 붙이는 금속의 원판이라고 불리우는 중량기구 입니다 플레이트는 고무가 붙어 있는 것과  붙어 있지 않은 2종류가 있습니다 고무가 붙어 있는 것은 떨어뜨렸을 때의 충격이 적어서 운동시 부상을 줄여줄수 있습니다 센터에선 반드시 운동화를 착용하여 자칫 실수로 원판에 발에 걸렸을때 부상을 방지하셔야 합니다 어떤 중량기구든 간에 취급시엔 세심한 주의를 기울이는 것 잊지마세요!

3.덤벨(아령)

덤벨은 작은 형태의 바벨로 아령이라고 불리우기도 합니다 바(샤프트)와 원판(플레이트)가 조립되어서 완성된 것을 덤벨이라고 하며 주물로 완성되어 일체화 된것을 아령이라고 부르는 경우가 많습니다 그러나 두 명칭 모두 동일한 물건으로서 덤벨이 영어 아령은 한국식 명칭이라고 할 수 있습니다

4.리프팅 벨트

스쿼트등을 할 때 허리를 보호하기 위하여 허리에 착용하는 벨트 입니다 데드 리프트나 스쿼트등 허리의 부담을 주기 쉬운 종목을 실시할 때에는 안전을 위하여 벨트를 착용하는 것이 좋습니다

5.칼라

바벨에 원판을 끼웠을때 바벨과 원판을 고정시켜 주는 도구 입니다 보통 편의상 사용을 안하시고 운동하시는 분들이 계신데 안전을 위하여 가능한 장착하시는 것이 좋습니다

6.밸런스 볼(벤치 대용)

밸런스 볼은 신체의 저정력을 높이는데 이용되는 볼 입니다 예를 들어 덤벨 프레스를 실시할때 플랫의 벤치에서 실시하는 것보다 밸런스 볼에 누워서 하는 편이 밸런스 감각에 조정되어 여러가지 근육이 사용되게 됩니다 보통 초보자의 경우 벤치 대용으로 사용하면 효과적입니다

7.플랫 벤치 (평 벤치)

덤벨 프레스 덤벨 플라이등 을 실시 할때 사용되는 벤치대입니다

8.인클라인 벤치

인클라인 벤치프레스 인클라인 컬등을 할때 사용하는 벤치대입니다 벤치의 각도와 의자의 각도를 조정할 수 있는 형태의 멀티 벤치를 권장합니다

이렇게 기본적인 웨이트 트레이닝 기구 종류에 대해 소개해드렸습니다 운동은 반드시 자신이 소화할수 있는 양만 소화하여 오버트레이닝으로 건강을 해치는 일이 없어야 합니다 다음엔 머신에 대해 소개해드리도록 하겠습니다