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프리웨이트와 머신의 차이점

프리웨이트는 덤벨과 바벨처럼 가동범위가 자유로운 중량저항운동을 일컫는 말입니다 프리웨이트의 저항은 가동범위가 자유로우며 직접저항을 느낄수 있습니다

일반적으로 머신류의 장점은 자세가 고정되어있어 다루기 편하다는 것이고 단점은 가동범위가 고정되어있고 직접저항을 느끼기 힘들다는 것 입니다 하지만 요즘은 머신류의 발달로 자유로운 가동범위와 저항을 직접적으로 느껴지게 하는 다양한 기술이 발달하고 있습니다

 한가지 덧붙여 말씀드리자면 운동의 초심자라면 처음부터 프리웨이트를 들어가지말고 머신으로 먼저 힘을기르고 프리웨이트를 들어가는것을 권장합니다 프리웨이트가 머신보다 더 직접적인 자극이 오는것이 분명하지만 프리웨이트는 자세가 가장중요합니다

바른 운동자세를 위해서는 자신이 운동하는 중량을 컨트롤할수 있는 힘이 필요합니다 힘이 없는 상태에서 운동을 하다보면 자세가 흐트러지며 운동하는 부위에 다른 부위의 힘을 끌어다 쓰다보면 운동효과가 절감이 될것입니다 또한 잘못된 자세로 부상을 당할수 있습니다

그렇기 때문에 일단 머신으로 체력과 힘을 기른후 어느정도 힘과 체력이 올랏을시에 프리웨이트를 들어가는것이 현명한 판단이라 생각됩니다 바른자세 중량 셋트수가 조화를 이루어야 운동효과가 극대와 됨을 꼭 숙지하셨으면 합니다