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다이어트엔 크게 두가지 방법이 있습니다 식이요법 운동 이렇게 나뉠수가 있습니다

그런데 운동이 어렵다 보니 식이요법에 많이 의존하곤 합니다

즉 적게 먹는 칼로리 섭취량을 줄이는 쪽으로요 그러나 이것은 너무 힘든일 입니다

물론 운동도 힘이 듭니다 그러나 운동으로 어느정도 기초대사량을 늘려놓으면 같은 양을 먹어도

살이 덜찌게 되는 효과를 거둘수 있습니다

기초대사량은 몸에 근육이 있어야만 올라가게 됩니다 몸의 열량은 근육이 움직이며 소비하는 것 이니까요

그렇기 때문에 건강하고 효율적인 체중감량 다이어트를 위해서는 운동이 필수적이고 효과적이라고

말씀드릴수 있을 것 입니다

우리 몸의 지방은 내 몸안의 탄수화물이 고갈이 되었을때 타기 시작합니다 모두들 아시다 시피

우리몸에서 가장 큰 에너지원은 탄수화물입니다 그리고 탄수화물을 에너지원으로 쓰고남으면 지방으로 환원시켜 저장하시는 것을 아실 겁니다

이것은 당연한 신체의 방어적인 작용입니다 우리 몸이 어떤 극한의 상황이 닥쳤을때(탄수화물이 고갈이 되었을때) 저장했던 체지방을 분해시켜 몸의 에너지 원으로 쓰는것 이지요

이처럼 유산소 운동을 할때도 몸안의 탄수화물을 고갈시켜야 합니다 땀을 많이 낸다고해서 지방이 빠지는게 아닙니다

 땀을 많이 내는것은 수분을 밖으로 분출시키는 것 입니다

이는 아주 단기적인 감량효과뿐이 기대할수 없습니다 수분을 다시 보충하면 원래대로 돌아오니 까요 

그래서 땀복을 입고 열심히 유산소 운동을 하는것은 수분을 빼는것이지 지방을 태우는게 아님을 알아 두셔야 합니다  

그렇기 때문에 운동을 통해 근육량을 늘리고 그 늘어난 근육량을 바탕으로 기초대사량이 늘어나게 된다면

대사량이 올라간 만큼 맛있는 음식을 더 많이 드실수 있습니다 그러니 맛있는 음식을 포기하지 마시고 운동을 하여

기초대사량을 늘려보시는게 어떨지 생각해 보시는게 좋을것 같습니다!