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등 운동- T 바 로우 알아보기

등은 우리 몸의 3곳의 큰 근육중 하나로 중요한 부위입니다 그만큼 운동이 힘든 부위기도 합니다

벤트 오버 로우가 광배근 발달에 매우 효과적인 운동이긴 하지만 허리에 부담이 많이 가고 초보자가 실시하기에 비교적 어려운 운동일수 있습니다

이에 T 바 로우는 벤트 오버 로우를 좀 더 쉽게 할 수 있도록 하는 등 운동의 머신 기구 운동입니다

운동순서

1.발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 안정된 자세를 취한 후 허리를 편 상태에서 상체를 앞으로 구부립니다

2.양손으로 바를 잡고 바가 대흉근 아래 부분에 오도록 팔을 당깁니다

3.천천히 원래 위치로 돌아간 후 반복합니다

주의 및 참고사항

허리를 쭉 편 상태에서 하지 않으면 부상의 위험이 있습니다

허리에 많은 스트레스가 주어지므로 허리 부위에 대한 충분한 스트레칭을 반드시 해줍니다