복근운동-덤벨 사이드 밴드

복근운동-덤벨 사이드 밴드

 

벤치 니 레이즈에 이은 기본 복근운동에 대해 한가지 더 소개해드리고자 합니다

옆구리 부분의 단련에 좋으며 특히 스트레칭 효과가 큰 운동이라고 볼수 있습니다

 

 

<운동순서>

1.한 손에 덤벨을 들고 다른 한 손은 얼굴의 귀 부분에 가볍게 댑니다.

덤벨을 들고 있는 쪽으로 천천히 상체를 구부렸다가 잠시 멈춘후 원래 위치로 돌아온 후 반복합니다

 

<주의 및 참고사항>

운동 전 맨손으로 워밍업을 충분히 해줍니다

가벼운 무게로 정확한 자세를 취하는 것이 중요하며 1세트 15회 정도 반복합니다